一老一少的滇南慢节奏深度游 — 单日步数控制在 8000–10000 步，避开正午暴晒，按时吃正餐，用观光车、电瓶车、游船与点到点打车温柔地丈量这片土地。
全程昆明 → 抚仙湖 → 建水 → 弥勒 → 昆明，一条不走回头路的环线。每日主题清晰，疲劳日步数可低于 8000 步。
点击任意一天展开完整时间线。左侧日期导航会跟随你的阅读位置高亮。
云南紫外线是平原 2–3 倍，7–8 月雨季"一天有四季"。七大注意事项 + 分类物品清单，逐项打勾准备。
点击物品卡片即可打勾记录 — 进度条会实时更新你的准备情况。
70 岁以上凭身份证可享多景区免票 / 半价。所有优待均需身份证原件，部分政策以现场为准。
| 景区名称 | 门票 | 70岁以上优待 | 代步设施 | 开放时间 |
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⚠️ 重要提醒：所有景区老人优待政策均需凭本人身份证原件享受，请务必随身携带！部分景区政策可能调整，建议出行前再次确认。
输入一老一少的实际年龄，一键核算各景区优待票价与全程门票总开销，看看能省下多少。
政策基于文档优待规则估算：70 岁以上多数景区免票，60–69 岁半价。
| 景区 | 双人原价 | 青年 | 老人 | 优待减免 |
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荣县↔天府、机场↔市区、高铁、景区直通车、旅游大巴 — 推荐班次与购票渠道一览。
7 月时令云南味 — 过桥米线、铜锅鱼、汽锅鸡、建水豆腐、弥勒卤鸡，再到菌子季的八大安全铁律。
| 城市 | 餐厅名称 | 推荐菜品 |
|---|---|---|
| 昆明 | 建新园 / 桥香园 | 过桥米线（老字号，口味正宗） |
| 昆明 | 菌子王 / 一朵菌 | 野生菌火锅（正规店铺，安全放心） |
| 抚仙湖 | 禄充村渔家餐厅 | 铜锅鱼、洋芋焖饭 |
| 建水 | 临安饭店 | 汽锅鸡、草芽米线、烧豆腐 |
| 建水 | 西门豆腐坊 | 西门大板井豆腐 |
| 弥勒 | 卤鸡米线店 | 弥勒卤鸡、卤鸡米线 |
7–9 月是云南菌子季，鲜美无比也暗藏风险。下方八大安全原则、常见夺命菌与应急处理，请同行者共同牢记。
常见症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、幻觉、肝肾损伤等
潜伏期：快则 10 分钟–2 小时，慢则 6–24 小时甚至更长
💡 温馨提示：选择正规餐厅能显著降低风险，但仍必须严格遵守"煮熟煮透、不混吃、不喝酒"三原则；老人建议少量尝鲜，不要把野生菌当作主食大量食用。建议选择人气旺、口碑好的连锁菌火锅店。